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蜂蜜热量高吗 怎样吃减肥

时间:2017-01-08 10:42 作者:减肥专家黄美丽

  蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担█■▄。那么,蜂蜜热量高吗?怎样吃减肥?

  一公斤蜂蜜的热量有3150 大卡,是同量牛奶热量的4.7 倍███。100克蜂蜜含有303卡路里的热量,100克糖含有399卡路里的热量,前者的热量仅略低于后者▓▓。不过,在钾、锌和铜的含量方面▄■▄,蜂蜜的营养价值比糖高。

  由蜂蜜的热量来分析,蜂蜜是不适合减肥的■■■。不过按以下三天食用方法食用会得到良好的减肥效果。

  第一天

  早餐:蜜糖水一杯;午餐▄■▄■:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜;下午茶:两汤匙蜂蜜;晚餐▓▄▓▄:蜂蜜玫瑰花花茶两杯

  试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响▄▓,晚上即有排便现象▓█▄■,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚▄■▓,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

  第二天

  早餐▄▓:蜂蜜绿茶一杯;午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜;下午茶▓█:蜜糖水一杯;晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜█■▄。

  试后感:第二天,肚饿感觉减轻了很多███,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感觉。

  第三天

  早餐▓▓:蜜糖水一杯;午餐:蜂蜜柑橘茶一杯;下午茶:一汤匙蜂蜜;晚餐▄■▄:蜂蜜玫瑰花茶一杯。

  试后感:觉得人轻了■■■,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细减肥饮食了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶▄■▄■,都不觉肚饿,上称一称,体重轻6斤▓▄▓▄,之后几日保持食清淡和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜。

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