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日本MM最爱吃什么减肥 日本最人气最受欢迎的瘦

时间:2017-02-04 10:42 作者:减肥专家黄美丽

  你知道日本MM最爱吃什么减肥吗?她们对减肥食物的选择很严格,饮食减肥一向坚持必须营养又健康。下面███,我们分别就减肥食品、减肥饮品与代餐三个方面,为你介绍日本最人气最受欢迎的瘦身食物▓▓,你也务必要试一试喔!

  TOP 1蔬果汁

  蔬菜与水果都是公认的低卡减肥食物,大量的膳食纤维绝对是吸脂最有效的物质,不但能吸附在脂肪与废物表面▄■▄,令其增重,然后促进肠道蠕动能力,并将其排出体外■■■,还能重复饱腹,在饭前吃一点就能有效减少食量。

  同时▄■▄■,富含各种维生素与矿物质,是你生活中不可缺少的,这些物质能有效促进脂肪的代谢与燃烧▓▄▓▄,使你体内毫无残留。

  不同的蔬果调配出来的饮品,可根据个人口味千变万化▄▓,嘴巴喜欢身体也喜欢▓█▄■。

  TOP 2卷心菜

  卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,特别是减肥中很容易就出现便秘的问题▄■▓,而由于便秘会令你更加肥胖,是减肥的大敌。

  同时▄▓,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成▓█,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

  TOP3黑豆

  除了表皮含有的花青素,黑豆富含的营养物质基本上与大豆相同█■▄,所以同样含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等,对于想健康饮食减肥的你是不错的选择哦!

  异黄酮能调整体内的荷尔蒙平衡与自主神经系统███,花青素能提高血液循环,预防骨质疏松,皂甙具有抑制脂肪生成的功效▓▓,而膳食纤维则能改善便秘,并吸附在体内多余的脂肪上,将其排出体外▄■▄。

  TOP 4西红柿

  西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高■■■。

  其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能▄■▄■,改善宿醉。

  在饮食减肥中,番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题▓▄▓▄,净化肠道。

  另外,西红柿中还含有大量的维生素与矿物质▄▓,最近流行的夜晚西红柿减肥法▓█▄■,就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌,令脂肪的分解与代谢效率大大提高。

  TOP 5菌菇类

  菌菇类食物的减肥魅力就在于低卡却高营养▄■▓,富含维生素D、维生素B、钾▄▓、磷等物质。其中膳食纤维促进肠道的蠕动能力,帮助排毒▓█,养减肥产品成易瘦体质。

  壳聚糖也是吸脂的好帮手,能有效降低血糖值与中性脂肪值█■▄、胆固醇值等,令内脏脂肪充分燃烧。另外███,维生素B群能替代糖质、脂肪与蛋白质,作为能量源▓▓。

  日本最为减肥大国,其流传出来的减肥经验具有很大的可靠性哦!所以想瘦身的MM不妨学习一下日本MM如何减肥吧!

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