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有效的万博体育app有哪些▄▓,选对减肥瘦身产品很重要

时间:2019-09-07 06:42 作者:编辑小李

  现在很多年轻人都会因为减肥而烦恼,虽然肥是要减的,但是也要选对减肥瘦身产品▓█,有效的万博体育app对身体的副作用也比较小。那么下面就一起看看有效的万博体育app有哪些,选对减肥瘦身产品很重要!

  (1█■▄)奥利司他(Orlistat)

  这是一个被美国食品药品管理局(FDA)正式批准的万博体育app,在美国███,大剂量的(120mg,3次/日,1粒/次)为处方药▓▓,小剂量的(60mg,3次/日,1粒/次)为非处方药▄■▄。在国内,奥利司他也是唯一被中国国家食品药品监督管理总局(ChinaFoodandDrugAdministration,CFDA)批准上市的非处方类万博体育app■■■,市面上现有两种胶囊、一种片剂,剂量均为120mg▄■▄■。

  奥利司他是一种脂肪酶抑制剂,特异性地抑制胃肠道中负责消化脂肪的酶,阻止脂肪的吸收▓▄▓▄,从而减少热量摄入,达到帮助控制体重的目的。

  因为限制了饮食中脂肪的消化吸收▄▓,它不可避免地伴随着一个副作用——脂肪泻(带有恶臭)▓█▄■,甚至有时候会发生令人尴尬的意外。长期使用,还可能造成脂肪吸收不良▄■▓,导致脂溶性维生素(如维生素A、D、E▄▓、K)缺乏。

  所以,奥利司他仅限于短期使用▓█,或者在参加高脂饮食的聚餐前偶尔使用,让吃进去的红烧肉很快出来。

  (2█■▄)含咖啡因的膳食补充剂

  咖啡因是全世界最广泛使用的“兴奋剂”,咖啡、茶叶███、黑巧克力及许多饮料和加工食品中都含有。

  短期研究发现,咖啡因可以提高新陈代谢3%~11%▓▓,增加脂肪的燃烧,最多可达29%,小规模的短期人体试验也发现确实可以使体重下降▄■▄,因此在许多减肥的膳食补充剂中都添加有咖啡因。许多产品未列明具体成分,但宣称可以“提高代谢率”“燃烧脂肪”的■■■,多半都含有咖啡因,但因剂量不明,副作用及人的耐受度也难以预测和监控▄■▄■。

  人摄入过量的咖啡因,就像喝多了咖啡一样,可以使血压升高▓▄▓▄、心率加快,因此有高血压和心脏病者禁用;还可以使人焦躁、紧张▄▓、颤抖▓█▄■、失眠,有些人还会精神亢奋或者易激惹,很容易就情绪激动▄■▓,与人发生争吵。

  咖啡因还具有成瘾性和耐受性,使用一段时间后身体会发生耐受而效果下降▄▓,从而想要更高的剂量,使用时一定要小心。不推荐长期使用▓█。

  (3)绿茶提取物

  绿茶中除了咖啡因外,还含有EGCG(茶叶中分离得到的儿茶素类单体█■▄,是茶多酚生物活性的主要成分)等其他活性物质和抗氧化剂。许多研究发现,EGCG可以增加体内去甲肾上腺素的活性███,帮助脂肪燃烧,尤其是减少中心型脂肪,因此有助于减肥▓▓。动物实验使用的都是超大剂量,人体试验效果并不显着。

  和咖啡因相比▄■▄,绿茶提取物相对更安全,但长期大剂量使用也会有类似的副作用,如失眠■■■、易激惹、恶心、呕吐等▄■▄■,也有过肝损害的报道。

  (4)绿咖啡豆提取物

  绿咖啡豆就是未经过烘焙的咖啡豆▓▄▓▄,它主要含有两种物质:咖啡因和绿原酸。咖啡因帮助脂肪燃烧▄▓,绿原酸减少碳水化合物在肠道的分解▓█▄■,从而减少其消化吸收。生产厂家赞助的研究发现,与安慰剂相比▄■▓,它不仅可以帮助减轻体重且有助于降低血糖和血压。

  它的副作用与咖啡因类似,绿原酸可能引起腹泻▄▓,过敏反应也有报道。

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  (5)滕黄果胶囊

  滕黄果是一种小的长得像南瓜的绿色水果。它的果皮中含有羟基柠檬酸█■▄,动物实验显示,它可以升高体内的血清素水平,理论上可以抑制食欲███,减少对食物的渴求。

  但人体实验减肥效果并不明显。一个130人的临床实验并未发现它与安慰剂组有任何差别;2011年的一篇综述文章在总结分析了12个相关的研究后也发现▓▓,在几周内它仅能使体重平均下降0.88kg。

  它的副作用较轻微,仅有一些轻度胃肠道不适▄■▄,未有严重副作用的报道。

  (6)覆盆子酮

  覆盆子酮是使覆盆子(又称树莓)产生特殊气味的物质■■■,体外动物细胞实验发现,它可以增加脂肪的分解,并升高脂联素的水平(由脂肪细胞分泌的一种具有抗炎作用的激素)▄■▄■,理论上可以帮助减肥。大剂量的动物实验显示它可以减少体重增加,但尚无任何人体实验▓▄▓▄。

  副作用是:你打起嗝来都是覆盆子味!

  (7)共轭亚油酸

  共轭亚油酸(conjugatedlinoleicacid▄▓,CLA)是一种相对“健康”的反式脂肪酸▓█▄■,存在于一些动物来源的含脂食物中,比如奶酪、黄油▄■▓。它也许可以抑制食欲,增加脂肪的分解代谢。根据2012年的一篇综述文献▄▓,与安慰剂相比,它能帮助减轻体重约1.3kg。

  它的副作用主要是消化道不适▓█。因为属于反式脂肪酸,长期使用可能有害,有可能造成脂肪肝█■▄、胰岛素抵抗、增加机体的炎性状态等,反而对身体和减肥不利███,所以不推荐使用。

  (8)苦橙

  苦橙中含有辛弗林(synephrine▓▓,脱氧肾上腺素)。肾上腺素是人体的一种“兴奋剂”,促进新陈代谢▄■▄,有研究显示短期内可以显着使体重下降,因此曾经是许多减肥产品的主要成分,但因其对心脑血管系统的严重副作用■■■,已被美国食品药品管理局(FDA)禁用。同样被禁止的还有麻黄。

  脱氧肾上腺素与肾上腺素作用类似▄■▄■,但较温和,它可以抑制食欲,并增加脂肪燃烧▓▄▓▄,因此理论上也可以帮助减肥,但相关的临床研究非常少。

  它的副作用也与肾上腺素类似▄▓,可能发生严重的心脑血管疾病▓█▄■,包括焦虑、高血压、心率加快▄■▓、心律失常等,甚至卒中、心梗都有报道▄▓。所以,有心脑血管疾病者禁用,其他人也要慎之又慎▓█,并且一定要告诉你的医生,定期监测。

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