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10大减肥陷阱绕道而行 让你离苗条更进一步_减肥

时间:2014-12-09 08:54 作者:admin
  一项调查发现,84%的减肥者减肥后体重反弹▄▓。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱。生活中究竟有哪些常见的减肥陷阱、我们该如呢面对呢?

10大减肥陷阱绕道而行 让你离苗条更进一步

  陷阱一▓█:极端手法对应暴食——在进食了大量食物之后,产生严重的负罪感,于是用催吐█■▄、吃泻药、过度运动等方式来补偿。

  大量进食后███,催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害,会造成腮腺肿大▓▓、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题▄■▄。“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食,多吃点东西作为弥补;告诉自己■■■,一天多吃不会带来多少分量,就算给自己放一天假好了,以后继续努力!
  陷阱二▄■▄■:完全拒绝主食
  糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖▓▄▓▄,但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤▄▓。我们应该适当摄入糖类▓█▄■,尤其是复杂碳水化合物,比如杂粮,对减肥▄■▓、身体健康很有益处。
  陷阱三:一旦处在不开心▄▓、紧张、焦虑状态,就会特别想吃东西▓█,而且很难控制。
  你可能有情绪化进食的倾向,建议你合理管理自己的情绪█■▄,不要把食物当成一种安慰或者奖赏,增进人际沟通,培养多种爱好███。找出以下信息:
  1、在什么环境下容易失控?聚会▓▓,同事,家庭?
  2、在什么情况下容易失控?工作压力▄■▄,关系压力?尽可能避免相应的诱发事件。另外,在发生事件之后不要立刻奔向食物■■■,而是先采取别的办法来改善情绪。

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